Muffins au son et aux graines de chia

Print Friendly

Grâce à l’ajout de graines de chia, ces muffins sont une version améliorée du grand classique qu’on connaît tous, mais avec une texture légère.

Muffins au son et aux graines de chia

Muffins au son et aux graines de chia

À la base, c’est une recette classique de muffins au son. Composés de son naturel et de babeurre, ils se démarquent par leur belle texture légère. Par contre, on leur ajoute quelques cuillères à soupe de graines de chia, ce qui leur donne une plus grande valeur nutritive. Ces muffins sont faibles en gras et sans sucre raffiné.

Muffins au son et aux graines de chia

Voici la preuve qu’il n’est pas difficile de donner à nos aliments préférés un côté un peu plus santé.

Muffins au son et aux graines de chia

Print

Muffins au son et aux graines de chia

muffin graine de chia
  • Author: Marie-Pierre Lessard
Quantité

Ingredients

  • 1/2 tasse de raisins secs (facultatif)
  •  tasse d’eau bouillante
  •  tasse de son naturel
  • 3 c. à soupe de graines de chia
  • 2 tasses de farine de blé entier
  • 1/2 t. de farine tout usage
  • 2 c. à thé de poudre à pâte
  • 1 c. à thé de bicarbonate de soude
  • ¾ c. à thé de sel
  • 2 gros œufs
  •  tasse d’huile de canola ou de pépins de raisin
  • ½ tasse + 2 c. à soupe de mélasse de qualité fantaisie Grandma
  • tasse de babeurre (lait de beurre)
  • 1 c. à thé d’extrait de vanille

Instructions

  1. Mettre les raisins secs dans un bol moyen et verser de l’eau bouillante. Laisser reposer 5 minutes, puis incorporer le son et les graines de chia. Laisser reposer 10 minutes.
  2. Dans un grand bol, mélanger farine, poudre à pâte, bicarbonate et sel.
  3. Dans un autre bol, mélanger les œufs, l’huile et la mélasse. En fouettant, incorporer le babeurre et la vanille. Ajouter le mélange de raisins secs et de son et bien mélanger.
  4. L’ajouter au mélange à base de farine et bien remuer (la pâte peut être réfrigérée pendant la nuit).
  5. Préchauffer le four à 375 °F et préparer les moules à muffins.
  6. Remplir les moules et cuire au four de 25 à 35 minutes, jusqu’à ce que les muffins soient fermes au toucher, bien gonflés et dorés.
  7. Laisser refroidir quelques minutes avant de démouler et de transférer sur une grille.

Notes

Donne 18 muffins.

La recette est légèrement adaptée de celle du New York Times Food.

Nutrition

  • Portion: 1 muffin
  • Calories: 165,6
  • Sucre: 7,5 g
  • Sel: 202,7 mg
  • Lipides: 5,8 g
  • Lipides saturés: 0,7 g
  • Glucides: 25,3 g
  • Fibres: 4 g
  • Protéines: 4,8 g
  • Cholestérol: 22,2 mg

 

Vous cherchez plus d’inspiration pour votre prochaine recette de muffin?

Au déjeuner ou en collation, à l’école ou à la pause café, les muffins sont toujours une valeur sûre. En plus d’être facile à cuisiner, il est possible de faire tout plein de belles variantes. De plus, ils se congèlent sans problème. Je vous propose donc notre Top 5 de nos recettes de muffins les plus populaires! À vos cuisines!

recettes-de-muffins

 

Recevez gratuitement nos nouvelles recettes et astuces de cuisine!

Si vous êtes à la recherche de recettes faciles à préparer, dont votre famille raffolera, inscrivez-vous à nos info-lettres hebdomadaires et mensuelles. Nous serions ravis de partager avec vous nos  conseils de cuisine, des idées de menus, des recettes en vedette et plus encore. Voici le lien pour vous abonner.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

5020 Views